簡単！すぐ実践できる免疫力UP方法
グッチーが毎回１分間の中で「ドゥーイング」（～する）をテーマに健康情報を案内していきます。 第２３回目の今回は「免疫力を高める方法」がテーマ 新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出の自粛等や感染不安のストレスなどで心身共に疲れている状態ではないでしょうか？ 自宅で簡単に今日から実践できる免疫力UPの方法をお伝えします。 免疫力を高めるためのポイントは３つ。 ①睡眠をきちんととる…睡眠不足は免疫力を低下させてしまいます ②空腹状態を作る…マクロファージ(抗原を食べてくれる)が 活性する ③よく笑う…NK細胞(抗原を攻撃してくれる) が活性する 他にも免疫力を高める食事や素材や、体温を上げるなどの情報もありますが、エビデンスが無かったり、医学的根拠が乏しいものもあるので注意です。 上記3つは誰でもできるうえに、用意するものも必要ないのでその日・その時から実践できます。 運動も必要ですが、適度な運動量と適切な休息が共わないと返って疲労感から免疫力が低下することもあるので注意が必要です。 また身体の生理的反応をつかさどる自律神経が乱れていると免疫力も充分に働かないことから身体のメンテナンスとして整体や鍼灸が効果的とされています。 しかしこちらも充分な知識と経験を持つ術者でないと効果が高まるどころか、逆に身体を壊してしまったり、効果の無い施術に高額なお金を払わされてしまうことになります。 整体を例にすると、巷では骨盤矯正や骨格矯正を謳う店舗が多数ありますが、簡単なセミナーを1回受けただけで看板を掲げている店も少なくありません。 身体のゆがみも、背骨なら頚椎や腰椎の何番がどのようにズレているのか？骨盤ならPSISがどのようになっているのか？を的確に触知し、クライアントにきちんと説明できて、そこで初めて整えることができのです。 そういったコロナ詐欺に合わないためにも、必要な情報を正確に手に入れるスキルが必要になってきます
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